Blue Monday. Den, kterému se přezdívá nejdepresivnější v roce. Málo světla, únava, návrat do pracovního tempa a tlak na výkon – to všechno se v lednu potkává.
Je ale důležité říct jednu věc: Blue Monday není diagnóza. Spíš připomínka toho, že zima dává naší psychice zabrat. Výzkumy dlouhodobě ukazují, že nedostatek denního světla ovlivňuje hladinu serotoninu i melatoninu, tedy látek, které regulují náladu a spánek. Právě proto se v zimě častěji cítíme unavení a bez energie.
Dobrá zpráva je, že i malé kroky mají velký efekt. Krátká procházka na denním světle, pravidelný spánek nebo kontakt s blízkými lidmi prokazatelně zlepšují psychickou pohodu. Sociální kontakt patří mezi nejsilnější ochranné faktory duševního zdraví.
Takže dnes:
- zpomalte,
- vydechněte,
- udělejte si radost maličkostí,
- zavolejte babičce nebo kamarádce,
- obejměte někoho, na kom vám záleží.
I malá pozornost k sobě a druhým může změnit celý den.
